Dificuldade em usar a gramática na prática

Estudo as regras mas na hora de falar parece que esqueço tudo. Tipo, quando tento explicar um sintoma ou perguntar onde fica algo na fila do mercado, as frases não saem naturais. Eu acho que falta algum jeito de conectar o que eu leio com o que eu vivo de verdade. Alguém tem alguma dica de hábito simples pra isso me ajuda muito.