Dicas para praticar a fala com pouco tempo?

Oi, pessoal. Meu dia é muito corrido e quase não sobra tempo. Quero focar na fala, mas está difícil manter o ritmo. Eu tento falar frases simples sobre a minha rotina enquanto me arrumo ou no fim de semana, mas queria algo mais constante. Alguém tem alguma estratégia de 10 ou 15 minutos que realmente funcione para iniciantes? Preciso ganhar confiança logo.