Como usar as partículas sem travar na fala?

Oi gente, sou a Isabela. Estou focando muito na conversação, mas as partículas sempre me fazem travar. Fico na dúvida entre qual usar quando falo da minha rotina de transporte ou de casa. Vocês têm alguma dica prática ou hábito diário para usar isso de um jeito mais natural, sem precisar parar para pensar na gramática o tempo todo?