Otimização de sessões: leitura vs. escuta simultânea

Experimentei três protocolos de leitura e escuta simultânea esta semana. Notei que ouvir o áudio sem texto primeiro aumentou minha retenção significativamente comparado ao método inverso. Quando tento processar ambos de imediato, sinto um gargalo cognitivo. Alguém já auditou o próprio progresso cronometrando a transição entre essas etapas? Como vocês equilibram essas variáveis para manter a fluidez constante?