¿Cómo unir estructuras gramaticales al hablar?

Hola, soy Javier. Llevo tiempo estudiando, pero cuando intento hablar en situaciones reales, como en el súper o con amigos, me cuesta mucho conectar lo que sé. Mis frases suenan muy cortas y separadas. ¿Tienen algún consejo práctico para usar estructuras más complejas de forma natural en el día a día? Quiero dejar de pensar tanto en las reglas y hablar con más fluidez.