¿Cómo combinan leer y escuchar al mismo tiempo?

hola jente oigan una duda keria saver como asen para conbinar la letura y el audio tipo escuchar un podcat y ler el testo a la ves? a mi se me diculta un buen pork me distraigo rapido con mi celular y luego mi jefa me abla para cenar y ya perdi el hilo jaja. osea cada quien tiene su metodo no? aver si mepueden dar un tics porfa k ando medio estresado con el estudio