Combinar lectura y audio a la vez, ¿cómo lo hacen?

Hola. Busco optimizar mi rutina. Primero escucho el audio sin texto para ver qué capto, luego leo el texto analizando la gramática y al final vuelvo a escuchar con la transcripción. Me cuesta mantener la constancia si el texto es largo, qué método usan ustedes para no saturarse en una sola sesión?