ayuda con el listening, siento q no avanzo

hola oigan hoy me levante tardisimo pq no sono mi cel y ando super estresada con el trabajo literal me tome tres cafes y casi me muero de la panza jaja pero bueno el punto es q intento escuchar podcasts camino a la oficina pero siento q no se me pega nada y me da mil ansiedad... que mini habitos o cosas chiquitas hacen ustedes a diario para acostumbrar el oido?? pasen tips