¿Cómo elegir el sinónimo correcto al hablar?

Hola, soy Javier. Mi meta es ganar fluidez y confianza hablando a diario, pero me lío con las palabras que parecen significar lo mismo. A veces dudo entre términos para hablar de mis intereses o de temas de salud y me quedo en blanco. ¿Cómo hacen ustedes para elegir la palabra más natural y no sonar demasiado formales o raros en una conversación normal? Busco trucos prácticos para el día a día.